効果が表れるような「目標」を設定する方法
前回までの記事で挙げてきた動機づけや達成目標の内容を踏まえ、目標を設定してみましょう。目標設定を行う …
無謀な目標はモチベーションに影響する
自発的にモチベーションを高めるには、〝目標設定〟を行うことが効果的です。おそらくほとんどのスポーツ選 …
モチベーションを高く維持するための〝仕組み〟を知っておこう
スポーツでは「モチベーション」という言葉がよく使われています。日本語にすると「動機づけ」や「やる気」 …
「集中力」は簡単なトレーニングで養うことができる
目の前のプレーに集中したいのであれば、過去や未来について考えていてはいけません。あれこれと考えてしま …
〝ゾーン〟に入るための条件を知ろう
「ゾーンに入っていた」など、スポーツシーンで〝ゾーン〟という現象があるのを聞いたことはないでしょうか …
技術の改善には、身体内よりも身体外に注意を向けよう
フォームなど技術的な面の向上や修正を行う際に、自分の身体の動きを改善しようと筋肉の動きや動作に注視し …
集中するためには「４つの方向」に注意をむける
集中して取り組みたい――。誰しもそんな思いがあるはずです。集中力を欠いたことが原因で得点を奪われるケ …
緊張をコントロールするメンタルトレーニング③
●キューワード（切り替えの「合図になる言葉」を発する） 緊張しているときには自分でキューワードを作っ …
緊張をコントロールするメンタルトレーニング②
○クアイエットアイ 緊張で「あがった」場合の対処法として前回紹介したリラクセーション技法の別の方法と …
緊張をコントロールするメンタルトレーニング①
緊張感や不安感について、否定的に考える必要がないということを前回までの記事でお伝えしました。どれだけ …