「集中力」は簡単なトレーニングで養うことができる
目の前のプレーに集中したいのであれば、過去や未来について考えていてはいけません。あれこれと考えてしま …
〝ゾーン〟に入るための条件を知ろう
「ゾーンに入っていた」など、スポーツシーンで〝ゾーン〟という現象があるのを聞いたことはないでしょうか …
技術の改善には、身体内よりも身体外に注意を向けよう
フォームなど技術的な面の向上や修正を行う際に、自分の身体の動きを改善しようと筋肉の動きや動作に注視し …
集中するためには「４つの方向」に注意をむける
集中して取り組みたい――。誰しもそんな思いがあるはずです。集中力を欠いたことが原因で得点を奪われるケ …
緊張をコントロールするメンタルトレーニング③
●キューワード（切り替えの「合図になる言葉」を発する） 緊張しているときには自分でキューワードを作っ …
緊張をコントロールするメンタルトレーニング②
○クアイエットアイ 緊張で「あがった」場合の対処法として前回紹介したリラクセーション技法の別の方法と …
緊張をコントロールするメンタルトレーニング①
緊張感や不安感について、否定的に考える必要がないということを前回までの記事でお伝えしました。どれだけ …
最適な緊張感と不安感が最大のパフォーマンスをもたらす
前回の記事までに、緊張してしまうのは意識の向け方が原因となっていることを紹介し、過剰な緊張感や不安感 …
緊張でパフォーマンスが低下する原因は〝意識的処理〟と〝注意散漫〟
普段であれば無意識にスムーズにできる動作でも、緊張することによってぎこちない動作になってしまうことが …
「意識した動き」と「無意識の動き」 緊張で制御不能に
自分がプレーしている際の「心と身体の関係」は、動きに意識を向けている場合と無意識に体が動いている場合 …